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ダイエット基礎知識

カロリーについて

たとえば、20~30歳代の女性でデスクワーク中心の生活場合、
当センターにいらっしゃる多く方が1日の消費カロリーは約1600kcal。

20~30歳代の男性でデスクワーク中心の生活場合、
1日の消費カロリーは約2100kcal。

あくまで個人差はありますが、シンプルな話、

これより多く摂取(入>出)すると太り、
これより少なく摂取(入<出)すると痩せます。

1kg=約7000kcal
ですので、
さきほどの女性の場合、毎日平均的に2000kcal摂取していると
1日あたり余分に+400kcal摂取することとなり、
1ヶ月で400×30=12000kcal

これだと、理論的には毎月2kg弱太ってしまうことになります。

1日の食事のカロリーを見直すことと続けることができる適度な運動こそが、
ダイエットを成功させるポイントともなってきます。


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